産後の垂れ乳対策！妊娠中から始めたいバストケア

待望の赤ちゃん！赤ちゃんに会えるまでの十月十日の間、妊婦さんの体には様々な変化が起こります。一番大きな変化はお腹が大きくなること、そして胸のサイズも大きくなることですよね。お腹の中にいる赤ちゃんが成長すればお腹が大きくなるのは分かりますが、胸はなぜ大きくなるのでしょうか？

そして、多くの経産婦さんが経験する産後の垂れ乳・・・。妊娠中・授乳中に大きくなった胸が卒乳後一気にしぼみ、垂れてしまったという話をよく聞きます。妊娠中から正しいバストケアをしておけば、産後・卒乳後もビバストキープが可能です。

妊娠中や授乳中にできるバストケア法をご紹介します！

妊娠するとバストはなぜ大きくなる？

女性の体は妊娠するとすぐ、活発に女性ホルモンを分泌し始めます。女性ホルモンの働きで乳腺が発達し、妊娠中にバストは2〜3サイズアップします。そして授乳期には母乳が作られ、ママのバストはパンパンに張って巨大化したり、また元のサイズに戻ったりを1日に何度も繰り返します。

生まれたばかりの赤ちゃんは、だいたい2時間おきにおっぱいを飲みます。授乳の時間に合わせて2時間毎に胸がパンパンに張る人もいれば、赤ちゃんの泣き声を聞くと母乳が作られ胸が張ってくるという人もいます。

授乳期が終わるとバストが垂れるのは何故？

妊娠中活発に分泌されていた女性ホルモンは産後急激に分泌量が減り、卒乳後はさらに少なくなります。発達していた乳腺が元に戻り、胸はボリュームを失いしぼんでしまいます。ここで、妊娠前と同じバストの状態に戻ればまだ良いのですが、バストがハリを失い垂れてしまうことがあります。

考えられる原因はいくつかあります。

・妊娠中の急なサイズアップによる皮膚の伸び
・授乳や妊娠中の腰痛などによる姿勢の悪さ
・急に大きく重たくなったバストがバストを支えるクーパー靭帯に負担をかけた
・マタニティブラや授乳ブラなど、楽な下着ばかりを着ていた

特に下2つがよくある原因だと言われています。バストを釣り上げるようにして支えているクーパー靭帯は、バストの重みや揺れにより徐々に伸び、クーパー靭帯が伸びるにつれてバストも垂れていきます。妊娠中に大きく重たくなったバストをホールド力のあるブラジャーできちんと固定していないと、クーパー靭帯に大きな負担をかけバストが垂れやすくなってしまうのです。

妊娠中・授乳中もホールド力のあるブラを着けよう

妊娠中は締め付け感のないブラジャーの方が着心地が良いですし、授乳中は頻繁にブラを脱ぎ着するのが面倒でゆるい授乳ブラを使ったりノーブラで過ごす人もいると思いますが、垂れ予防のことを考えると、妊娠中・授乳中こそホールド力のあるブラジャーを着けた方が良いのです。

そこでお勧めしたいのがナイトブラ。夜寝る時用のブラジャーなので着苦しさはゼロ。赤ちゃんと一緒にお昼寝する体制のバストもしっかり固定してくれて、着ているだけで美バストケアができるお役立ちアイテムです。

伸縮性のある素材でできていて、わりとどんなバストサイズにもフィットします、。バストサイズが大きく変化する妊娠中に使うと非常に便利なんです。妊娠中・授乳中・産後のママにお勧めのナイトブラを4つご紹介しますね。

・モテフィット
黒地にピンク色のラインが入った可愛いデザインの育乳ブラ。日中使いにもおすすめ！

・VIAGE（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラ
ホールド力＆着心地抜群のナイトブラ。コスパも良し！

・ドリームルナ
シンプルなデザインが人気の高性能ナイトブラ。

・Hug me!（ハグミー）
業界初のツボ押し機能がついた多機能ブラ。

各ナイトブラの公式サイトから購入できます。まとめ買いするとお得になるので、数着揃えて毎日使いましょう！

その他の妊娠中・授乳期のおすすめバストケア法

一番楽で手軽にできるバストケア法は上でご紹介したナイトブラなのですが、その他の簡単バストケア法も紹介しますね。

エクササイズ
バストの土台となっているのは大胸筋です。大胸筋が衰えると、バストのしぼみや垂れの原因となってしまうので、妊娠中からバスト周りの筋肉を鍛えておきましょう。壁に向かって腕立て伏せをしたり、ダンベル体操などがおすすめです。妊娠初期、つわり中はエクササイズは控え、安定期以降体調の良い時にエクササイズを行いましょう。

バストケアマッサージ
妊娠後期に入ったら、おっぱいマッサージのついでにバストケアマッサージもしてみましょう。外側から内側へ、下から上へを意識して優しくバストをマッサージします。リンパの流れや血流を促すために、デコルテ周りや脇の下もマッサージしましょう。