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【アラフォー・アラフィフ】胸が垂れる〜!戻す方法はある?

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あれ!?なんだか胸が垂れてきた気がする!!とハッとする瞬間が人生いつか訪れるもの。20代30代は全く気にならなかったバストも、アラフォー・アラフィフになると垂れたりしぼんだりしてくるものです。「歳をとればある程度の体の老化は受け入れなければならない」と分かっていても、バストが垂れてしまうのって悲しいですよね。

どうして胸は垂れるのでしょう?一度垂れてしまったら、もう元には戻らないのでしょうか?垂れた胸を元に戻す方法と、今日から始められる垂れ予防法についてご紹介します!

年齢を重ねると胸が垂れるのはなぜ?

ホルモンバランスの乱れ
女性らしい丸みのある体を作る働きをする女性ホルモン「エストロゲン」は思春期の頃に活発に分泌され、加齢とともに分泌量は減少すると言われています。

エストロゲンの減少に伴い、丸みのあるハリのあるバストが垂れたりしぼんだりしていくことはある程度仕方のないことですが、ホルモンバランスを乱す原因を自分が作っている場合も多くあります。

例えばストレスや偏った食生活、睡眠不足などで自律神経が乱れるとホルモンのバランスにも影響を与えます。タバコ、飲酒、冷たいものの飲み過ぎで体が冷えているなど、エストロゲンの減少を招く生活習慣を見直すことが大切です。

クーパー靭帯が伸びる
バストはクーパー靭帯という組織によって釣り上げられるように支えられています。このクーパー靭帯はバストの重みや揺れなどにより徐々に伸びていき、クーパー靭帯が伸びきってしまったり切れてしまったりするとバストは垂れてしまいます。

クーパー靭帯への負担を軽くし、クーパー靭帯を守るためにはホールド力のあるブラを着用することが大切。特に、バストが大きい人やバストが激しく揺れ動くスポーツをしている人は注意が必要です!

筋力の低下
クーパー靭帯の他にバストを支えているのは大胸筋などのバスト周りの筋肉です。この筋肉が衰えると、バストはハリを失い垂れたりしぼんだりしてしまいます。日頃から腕立て伏せやダンベル体操などでバスト周りの筋肉を鍛えておくと垂れ・しぼみ予防になります。

垂れた胸を戻す方法その①バストケアマッサージ


バストが垂れる原因について見てきましたが、もうすでにバストが垂れ始めている・・・という人、今からバストケアを始めれば、さらなる垂れは防止できますし垂れたバストを元に近い状態に戻すことも可能です!ここからは垂れた胸を元に戻すバストケア法について紹介していきますね。

お風呂上がりなど、体が温まり血行が良くなっている状態の時にバストの周りをマッサージしましょう!下から上へ、外側から内側へと優しくバストをマッサージ。バスト周辺の血流を促し、バストに必要な栄養やホルモンが届きやすくなります。

それから、リンパの流れているデコルテ周りや脇の下もマッサージします。老廃物の排出がスムーズになり、バストのハリアップやボリュームアップ効果が期待できます。

バストの周りには乳腺を活性化させるツボもありますから、ネットなどで場所を確認してツボ押ししてみるのも良いでしょう。

マッサージの時はクリームを使って!

肌と肌の摩擦を避けるために、バストケアマッサージを行う時にはクリームやオイルを使うようにしてください。特にオススメなのが、バストケア専用のクリーム「La Chouchou(ラ・シュシュ)ナノプラス」 です。塗り込んだ肌の部分にハリとふっくら感を与える天然由来成分ボルフィリンとセサフレッシュが配合されているクリームで、バストケアマッサージの時に使えばバストケア効果が格段にUP!美バストメイクしたい人にぜひ使って欲しいクリームです。

垂れた胸を戻す方法その②バストアップエクササイズ

上でも触れましたが、上向きバストを維持するためにはバスト周りの筋肉を鍛えておくことが大切です。キツイ筋トレは必要ありませんが、腕立て伏せやダンベル体操など、自宅で簡単にできるエクササイズを習慣的に行うと良いですね。

垂れた胸を戻す方法その③生活習慣・食生活を見直す

外食やコンビニ食ばかりで栄養が偏っているという人、ダイエットで過度な食事制限をしているという人は、栄養不足でホルモンのバランスが崩れたりバストに必要な栄養が行き渡らず、垂れやしぼみの原因になってしまいます。

バストの9割は脂肪でできていますから、ダイエットのし過ぎで体に脂肪がついていないという人はまずは少し体に脂肪をつけることから始めましょう。脂肪のないガリガリの体では、ホルモンのバランスも崩れ女性ホルモンが分泌されなくなってしまいます。

睡眠不足も美バストケアには大敵です!成長ホルモンが活発に分泌される夜22時から深夜2時くらいまでのゴールデンタイムに質の良い睡眠が取れるよう心がけましょう。

垂れた胸を戻す方法その④ナイトブラを使う

バストの垂れ予防・改善に効果的な美バストケアアイテムといえば、ナイトブラです!夜つけて寝るだけで超簡単にバストケアができます。寝返りなどで揺れ動くバストをナイトブラが固定してくれるので、クーパー靭帯への負担を減らし効率的な美バストメイクができます。

おすすめのナイトブラ

オンライン通販で購入できるおすすめのナイトブラを4つご紹介しますね。

・モテフィット
・VIAGE(ヴィアージュ)
・ドリームルナ
・Hug me!(ハグミー)

どれもお手頃価格で購入できて、ネット上での口コミ評価も高いナイトブラです。各公式サイトより購入手続きができ、まとめ買いでお得に購入できるので何枚か揃えて毎日のバストケアに使ってくださいね!

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