バストを支えているクーパー靭帯や大胸筋が衰えてしまうと、胸が垂れてしまうことをご存知ですか？
一度垂れた胸は、一生元の状態に戻らないと思われがちですが、これは間違いです。
バストケアを念入りに行えば、垂れてしまったバストから卒業することができるんですよ！
そこで今回は、上向きバストを手に入れる簡単エクササイズをご紹介します。
このエクササイズと同時に、取り入れると効果的なアイテムもご紹介していくので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
垂れ乳から卒業する簡単エクササイズ
垂れ下がった胸を上向きバストに導くためには、以下の簡単エクササイズが有効です。
▪︎合掌ポーズで上向きバストをキープ
ヨガでもよく見かけるのが、胸の前で両手の平をぎゅっと押し合う合掌ポーズです。
実際に実践してみるとわかりますが、これを10秒間キープするだけで、脇のあたりがプルプルとしてくるんですね。
なぜ、このような現象が引き起こされるのかというと、両手のひらを胸の前で強く押し合うことにより、日常では使うことのない大胸筋を刺激できるからなんですよ！
大胸筋は、バストの土台となる重要な筋肉です。
年齢を重ねるごとに自然と衰えていく筋肉としても知られているため、意識的に刺激してあげることで、筋肉を増強することにつながります。
▪︎肩甲骨ほぐしで垂れ乳を改善
肩甲骨とは、「天使の羽」とも呼ばれている背中上部の骨です。
姿勢が悪い状態でいると固まってしまい、バストの垂れに拍車をかけてしまうんですね。
これを防ぐためには、日常的に肩甲骨ほぐしを取り入れてください。
肩甲骨ほぐしのやり方は、
1. 垂直に立った状態で息を大きく吸い込み、ひじを後ろに引いて左右の肩甲骨を中央に寄せる
2. （1）の状態を5秒間キープし、大きく息を吐きながら両腕を前に伸ばして5秒間キープする
この2つのステップで完了します。
呼吸が浅いと、息を大きく吸ったり吐いたりができないので、できるだけ腹筋を使い、お腹で息をするのがポイントです。
エクササイズと同時に取り入れると効果的なアイテム
上記でご紹介したエクササイズと同時に、以下のアイテムを取り入れると、より垂れ乳の改善効果が高まります。
▪︎ナイトブラ 「ハグミー」
バストメイクナイトブラとして好評なのが、「ハグミー」です。
リピート率が97%を超える大ヒット商品で、美しいバストを作る以下の3つの秘訣により、垂れたバストを美しい状態へと導きます。
「3つの秘訣」
・着用しただけで全方位美しいバストラインに導く人間工学に基づいた着圧設計
・バスト周辺の8つのツボを刺激して乳腺を活性化
・朝まで理想のバストを維持する3D形状記憶
伸縮性に優れた素材を使用しているため、確かなホールド力が期待できるのに、快適な着け心地を実現しているのも、ハグミーの大きな特徴です。
▪︎バストアップサプリ「LUNA ハーバルサプリメントプレミアム」
LUNA ハーバルサプリメントプレミアムは、大豆由来のエクオールを主成分として作られたサプリメントになります。
女性の2つのリズムに着目し、その時期に最適な素材を体内に取り入れることができるため、効率よく女性ホルモンを活性化してくれるんですね。
女性ホルモンが活性化されれば、乳腺に良い影響を与え、バストにハリと弾力が生まれます。
エクササイズと同時に併用していれば、垂れた胸を改善するだけでなく、小さくなった胸を、大きく導くことができるかもしれませんね！
まとめ
今回ご紹介しているエクササイズやアイテムは、気軽に取り入れられるものばかりです。
仕事、家事、育児と忙しい毎日を過ごしている女性でもすぐに実践できるため、ぜひ取り入れてみてください！