胸を大きくしたい女性必見！オトナになってから始めるバストケア法

「バストが小さいのが悩み」という女性は多いと思います。デリケートな問題なので人には相談しづらく、一人で悩みを抱え込んでしまっていないでしょうか？

「二十歳を過ぎたら胸はもう大きくならない」そんな考えを持っっている人もいるかもしれませんが、大人になってからでも美バストメイクは可能です！

バストの悩み解消に向けて、今日からオトナのバストケアを始めてみませんか？

バストは成長期にしか大きくならないの？

女性のバストは思春期に大きくなります。初潮を迎える前後くらいから胸が膨らみ始めますが、これは女性ホルモンの分泌が活性化する時期だからです。10代の間に胸が成長し、20代に入る頃には女性ホルモンの分泌量が落ち着き、胸の成長もストップします。

「ということは、やっぱり大人になったらもう胸は大きくならないじゃん！」

と思った方。そんなことはありません。例えば女性は妊娠すると、女性ホルモンの分泌が活発になりバストは2〜3サイズほど大きくなります。また、これは都市伝説の類とも言われていますが、「恋をすると胸が大きくなる」とか「好きな人と愛のあるセックスをすると胸が大きくなる」なんてことも言いますよね。

これは好きな人ができてドキドキすることで女性ホルモンが活発に分泌されたり、好きな人に触れられ女性ホルモンがたくさん分泌されることで胸が大きくなるということのようで、あながち都市伝説的な噂話とも言い切れないのです。（科学的な根拠は証明されていませんが、個人の経験談としては良い恋をすると胸が大きくなるというのはある話だよなぁと思っています。）

つまり何が言いたいかというと、成長期を過ぎてからもバストが大きくなるチャンスは残っているのです。

美バストメイクやバストアップには女性ホルモンが関係している！

上でも触れたとおり、美バストメイクやバストアップには女性ホルモンの分泌が大きく関係しています。女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類があり、2つがバランスよく分泌されていることが理想的な状態です。

ストレス、睡眠不足、疲労、過度なダイエットによりホルモンのバランスが崩れることがあります。ホルモンバランスが崩れたり、女性ホルモンの分泌が減ってしまうと、バストは垂れたりしぼんだりしてしまいます。

綺麗な形のバストをキープしたい、バストアップしたいと考えている人は、まずは生活習慣の見直しを。極端な食事制限など無理なダイエットをしているとしたら、今すぐ中止しましょう！健康的な食生活+運動をするダイエットに切り替えて、ウェストや太ももを引き締めながらバストメイクをしていきましょう。

今からでも遅くない！オトナのバストケア

女性ホルモンをサポートする栄養素を含む食材を食生活に取り入れよう

美バストケアやバストアップには女性ホルモンが密接に関わっているという話をしましたよね。生活習慣を整えホルモンバランスを崩さないようにすることも大切ですし、女性ホルモンを助ける働きをする栄養素を含んだ食品を食べることで、より美バストケア効果を高めることができます。

一番有名な栄養素といえば「大豆イソフラボン」です。大豆イソフラボンには女性ホルモンの「エストロゲン」と似た作用を持つことが分かっています。大豆イソフラボンは大豆食品・大豆製品から摂取することができます。豆腐・豆乳・みそ・納豆などが大豆製品にあたるので、私たち日本人にとっては非常に馴染みの深い食材たちです。

それから女性ホルモンを活性化させる栄養素に「ボロン」があります。ボロンはキャベツやリンゴに含まれていて、生食で食べると良いとされています。

大豆食品、キャベツ、リンゴなど、入手しにくい食材ではなく簡単に毎日の食生活に取り入れられる食材たちなのでぜひ積極的に摂取するようにしてください。

そして1番大切なことは栄養バランスのとれた食事をすること！大豆ばかり、キャベツばかり食べていたのでは美バストメイクはできません。体内のホルモンバランスを整え必要な栄養素をバストにしっかり届けるためにも、バランスよく食べましょう。

バストアップエクササイズやバストケアマッサージを習慣に
即効性の効果は期待できないものの、オトナ女子にお勧めしたいバストケア法はエクササイズ＆マッサージです。バストを支える大胸筋の衰えを防ぐために、ダンベル体操や腕立て伏せを日課にしてみましょう！上半身のダイエットにもつながり一石二鳥です。

バストマッサージはお風呂上がりなど、体が温まった状態の時がおすすめです。脇や背中のお肉を胸に寄せ集めるイメージで優しくマッサージ。リンパの流れと血流を良くするために、胸の周りやデコルテ付近、脇の下もマッサージしましょう。

オトナ女子向けバストケアアイテム

バストケアサプリ
仕事に家事に育児に、忙しいオトナ女子の中には毎日栄養バランスの整った食事をするのが難しいという人もいるでしょう。そんな人はサプリメントを活用しましょう！バストケアサプリには、バストケア有効成分や女性の元気と美容を応援する成分がたっぷり配合されています。おすすめのサプリを2つご紹介しますね。

・LUNA（ルーナ）
・meemo（ミーモ）

どちらも大豆由来のバストケア成分「エクオール」配合、女性の体のリズムに合わせて2種類を飲み分けるタイプのサプリメントです。公式サイトから定期コースに申し込むと、とってもお得に購入できますよ！

バストケア専用クリーム
毎日のバストマッサージの際には、バストケア専用のクリームを使ってみてください。バストケア効果が格段にUPします♪おすすめは 「La Chouchou（ラ・シュシュ）ナノプラス」。天然由来で安全性の高いバストアップ成分が配合されています。ふんわりマシュマロバストを目指す人はぜひ使ってみてくださいね。

ナイトブラ
忙しいオトナ女子にぴったりのバストケアアイテムといえば、ナイトブラです！夜着けて寝るだけで美バストケアができるということで、今ひっそりと美バストメイクしたい女性たちの間で流行しているんですよ〜。

オンライン通販でお手頃価格で購入できるおすすめのナイトブラを4つご紹介します☆

・見せブラ、谷間メイクブラとしても使えるかわいいナイトブラ「モテフィット」
・コスパ最強！ナイトブラの代名詞的存在と言っても過言ではない「VIAGE（ヴィアージュ）
・海外セレブも推奨している高性能ナイトブラ「ドリームルナ」
・小さめバストさんにおすすめの次世代メイクブラ「Hug me!（ハグミー）