産後ママにおすすめ！授乳期から始めたいバストケア

妊娠・出産・赤ちゃんの育児。女性にとっては人生の一大事で、女性の体にたくさんの大きな変化が起こる時期です。新しい命の誕生で喜びと幸せに包まれる一方、女性の心と体に大きな負担がかかる時期でもあります。

赤ちゃんのことで一杯一杯、自分のことは二の次三の次になりがちな妊娠期・産後の授乳期ですが、そんな時にこそバストケアは怠らずに行いましょう！産後のバストトラブルを避けるためにも、授乳中から始めたいバストケアをご紹介します。

妊娠中・授乳中はバストが大きくなる

女性の体は妊娠するとすぐに、産後の授乳期に向けて準備を始めます。女性ホルモン「エストロゲン」と「プロゲステロン」の分泌が活発になり、乳腺や乳管が発達しバストが張って大きくなります。妊娠中バストが2〜3サイズアップし、授乳期はさらに巨大化したという女性も珍しくはありません。

バストはクーパー靭帯という組織によって釣り上げられるようにして支えられています。クーパー靭帯はバストの重みや揺れにより徐々に伸びていき、靭帯が伸びきってしまうとバストは垂れてしまいます。妊娠中や授乳期中に急激にバストが大きくなりクーパー靭帯に負担がかかることで、バストの垂れを加速させてしまう恐れがあります。

バストサイズ・バストの重さが急激に変化する妊娠中・授乳期中は、ホールド力のあるブラジャーを着用しバストの揺れを防ぐことが産後のバストトラブル対策として有効です。きつくなったブラジャーを無理に着用したり、楽だからとパッド付きインナーやゆるいスポーツブラばかりで過ごすことは避けた方が良いでしょう。

卒乳すると多発するバストトラブル

妊娠中から授乳期にかけて、バストが大きくなり喜んでいたママも多いかもしれません。ところが・・・卒乳した途端、バストトラブルが多発してしまうのです。というのも、妊娠中たくさん分泌されていた女性ホルモンは産後急速に分泌量を減らし、卒乳すると分泌量はさらに激減。発達状態にあった乳腺組織や乳管が萎縮しバストは元のサイズに戻ってしまいます。

いえ、元に戻るくらいならまだマシです。上でも触れたとおり、妊娠中から授乳期にかけて急激に大きくなったバストによりバストを支える組織「クーパー靭帯」に負担がかかり、産後バストが垂れてしまったというトラブルも多いのです。

妊娠中や授乳中はあまり活発に運動やエクササイズもできませんから、体全体の筋力が衰えバストもハリを失ってしまうことがあります。授乳が終わった途端にバストがおばあちゃんの胸になってしまった！ということがないように、バストケアは早めに始めておきたいですね。

ママになっても美バストキープ！産後・授乳期から始めたいバストケア

それでは、産後・卒乳後のバストトラブルを回避するために初めておきたいバストケア方法をご紹介します。乳幼児育児中のママでもできる簡単ケアなので、ぜひ育児の息抜きタイムに実行してみてください。

胸周りの筋肉を鍛えるエクササイズ
出産は女性の体に大きなダメージを与えます。産後は体の回復に努めるために安静にする女性が多いと思いますが、あまりにも何もしないと筋力が衰えてしまうので運動は適度に行った方が良いでしょう。

壁に向かって腕立て伏せをしたり、両手のひらを胸の前で推し合わせる「合掌のポーズ」などで無目周りの筋力の衰えを防ぎましょう。赤ちゃんをあやす「高い高い」をしながら二の腕と胸周りの筋肉を鍛えるのも良いでしょう。

子供が大きくなってくると、子供とオムツやおもちゃの入った重たい荷物とベビーカーを抱えて階段を上らなきゃ！なんていうシーンに遭遇することもあると思います。二の腕と大胸筋を鍛えておいて無駄にはならないはずですよ！

1日5分のバストケアマッサージ
赤ちゃんがお昼寝中に、5分間くらいの短時間で良いのでバストケアマッサージを行いましょう。授乳中ならおっぱいマッサージをする方も多いと思います。合わせてバストケアマッサージをしてしまいましょう！外側から内側へ、下から上へと優しくマッサージ。胸周りの血流やリンパの流れを良くするように、デコルテ周りや脇の下もマッサージしてください。

バストケアマッサージの際にはバストケア専用クリームを使ってみましょう！「La Chouchou（ラ・シュシュ）ナノプラス」は、バストケア有効成分がW配合されたクリームです。毎日のバストケアにおすすめ！授乳をする際には、授乳前にしっかりクリームをふき取るようにしてくださいね。

忙しい産後ママでも楽々♪ナイトブラで24時間バストケア
産後ママに一番おすすめのバストケアアイテムといえば、「ナイトブラ」です。ナイトブラは寝ている姿勢のバストを理想的な状態に固定し、バストの形を整え垂れやしぼみを予防する効果が期待できます。

産後は赤ちゃんと一緒におうちでゴロゴロして過ごすママも多いと思うので、ナイトブラは大活躍すること間違いなし！昼夜着用すれば、24時間のバストケアが可能になります。ホックやワイヤーが付いていない着心地の良いブラなので、授乳ブラ代わりに使っても快適ですよ♪