「妊娠中、急にサイズが変わったバストに合わせてブラを買い換えるのが面倒・・・
結局妊娠前のキツイブラジャーを使っていた」
とか、
「妊娠中や産後は楽であることが最優先で、ゆるい授乳ブラやパッド付きインナーばかり着ていた」
という人、多いのではないでしょうか？
確かに体に様々な変化が現れお腹も重たくなる妊娠中や、新生児のお世話でてんてこ舞いになる産後には、バストケアにまで気を回せ無くなってしまうものですよね。
でも、この妊娠中や授乳期にこそきちんとバストケアをしておかないと、授乳期後に垂れたりしぼんだりといった胸のトラブルを抱えやすくなってしまいます。
母になっても年齢を重ねても、ボリュームのある上向きバストを維持したいという方は、早めにバストのトラブル対策を始めましょう！
妊娠中から産後にかけてやりがちなNG行為
サイズの合わないブラを着ける
妊娠中にほとんどの女性のバストは2〜3サイズ大きくなります。バストサイズに合わせたブラを選び正しく着用するのが産後のバストトラブル回避のために一番良い方法なのですが、妊娠という短期間のためにブラを買い換えるのはお金がかかるから・・・とか、なんとなく面倒でという理由で妊娠前のブラジャーを使っているという人も多いようです。
キツイブラジャーを着用していると、バストが潰され形くずれを招きますし、バストが圧迫されることで血流やリンパの流れが悪くなりバストに必要な栄養素が届きにくくなってしまいます。母乳はママの血液からできていますし、バスト周りの血流が悪くなると母乳の出も悪くなってしまいます。産後母乳育児を考えている方は特に、キツイブラを使い続けることは避けたほうが良いですよ！
ゆるい楽チンブラやパッド付きインナーばかりを使う
妊娠中や産後はどうしても楽チンさを優先してしまい、着心地の良いゆるいインナーを選びがちです。でも、バストのサイズが普段より大きくなっている妊娠中・授乳期中こそ、ホールド力のあるブラジャーを着けてバストを理想的な状態に固定することが大切なのです。
バストはクーパー靭帯という組織によって釣り上げられるようにして支えられています。このクーパー靭帯は、バストの重みやバストの揺れにより徐々に伸び、伸びきってしまうとバストが垂れてしまいます。急にバストが大きくなりクーパー靭帯への負担が大きくなる妊娠中と授乳期は、クーパー靭帯の負担を減らすためにも、バストをしっかりホールドし揺れを抑えてくれるブラジャーを着けたほうが良いのです。楽だからとノーブラで過ごすのは論外ですよ！
運動不足
妊娠中はお腹が重たい、産後は24時間ノンストップの赤ちゃんのお世話でヘトヘト。運動不足になる人も多いと思います。でも、筋力低下を防ぐためにも適度な運動は継続した方が良いでしょう。マタニティーヨガやマタニティースイミングなどに通い、産後のための体づくりをしておきたいですね。バストを支える土台となるのは大胸筋です。胸周りの筋肉も適度に鍛えておくと、産後のバストトラブル対策になります。
産後・授乳期から始めるべき！胸のトラブル対策法
胸周りの筋肉を鍛える適度な運動をする
壁に向かって腕立て伏せをしたり、両手を胸の前で推し合わせる「合掌のポーズ」を取ったり、あるいは赤ちゃんを「高い高い」してあやしながら二の腕と胸周りの筋肉を鍛えるエクササイズを行うようにしましょう。大胸筋の筋力が衰えてしまうとバストのしぼみや垂れに繋がってしまいます。筋力が衰えないよう適度に運動をしましょう。
バストケアマッサージ
授乳中には母乳の出が良くなるように「母乳マッサージ」をする人が多いと思います。母乳マッサージのついでに、バストケアマッサージも行ってしまいましょう。脇や背中に余っているお肉をバストに寄せ集める感じで、外側から内側へ・下から上へと優しくマッサージします。
リンパの流れや血流を促すために、リンパ節の通っているデコルテ周りや脇の下もマッサージしましょう。バストケアマッサージをする際には肌と肌の摩擦を避けるためにマッサージオイルやクリームを使用することをお勧めします。中でもイチオシなのが、バストケア専用のクリーム「La Chouchou」です。
塗り込んだ肌の部分にふっくら感を与えるバストケア有効成分が配合。自然由来の安全な成分なので、授乳中のママも安心して使用することができます。念のため授乳の前には、クリームをタオルなどでしっかりふき取るようにしてくださいね。
ナイトブラでバストのしぼみ・垂れ予防
妊娠中や産後のママに一番おすすめのバストケアアイテムといえば、「ナイトブラ」です。その名の通り夜用のブラジャーですが、昼夜兼用で使えます。ただ着用しているだけでバストケアができてしまうので忙しい新米ママにピッタリ！
ナイトブラは寝ている姿勢の時のバストを理想的な状態に固定し、バストの揺れやつぶれを防いでくれます。日夜問わずの赤ちゃんへの授乳で、昼間も赤ちゃんと一緒にゴロゴロしているママも多いと思います。そんな時にこそナイトブラ！ワイヤーやホックもついていない着心地の良いブラジャーなので、授乳ブラ代わりに使用できますよ！
最後におすすめのナイトブラを4つご紹介します。
・発売と同時に即完売した伝説のナイトブラ「モテフィット」
・コスパ＆ホールド力＆着心地の良さ最強！「VIAGE（ヴィアージュ）」
・海外セレブも推奨！「ドリームルナ」
・小さめバストさんにおすすめ「Hug me!（ハグミー）」
いずれのナイトブラも 、オンライン公式ショップからのまとめ買いでお得に購入できます。数着揃えて、産後のバストケアにぜひ活用してください！