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バストケアに良い食べ物とは?バストケアサプリは効果あり?

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「私たちの体は食べたものでできている」と言いいます。食べたものが私たちの体を作るのです。美肌づくりをしたければお肌に良いものを、サラツヤ髪を手に入れたければ髪に良いものを、お腹スッキリ美人になりたければ腸活効果のあるものを食べたりしますが・・・、美バストメイクがしたいときに食べると良いものってあるのでしょうか?

バストケアに良い食べ物があるのか、食生活を変えることで美バストメイクができるのか、調査してみました!

大豆食品

バストケアしたい人が積極的に食べたい食品といえば、女性ホルモンに似た作用をすると言われる「大豆イソフラボン」を含んだ大豆食品ですね。大豆食品は日本人には非常に馴染みの深い食べ物なので、毎日の食生活に取り入れるのは比較的簡単なのではないでしょうか。

・豆腐
・豆乳
・納豆
・味噌

などが大豆イソフラボンを含む大豆食品です。良質なタンパク質も多く含む食品たちですから、美バストだけでなく美ボディメイクのためにも取り入れていきましょう。もちろん、摂りすぎは厳禁です!大豆食品ばかり食べるのではなく、大豆食品を多めに取り入れたバランスの良い食生活を心がけてください。

良質のタンパク質

体の様々な組織の元になるのがタンパク質で、女性ホルモンを作る元になるのもタンパク質です。タンパク質=太るという誤ったイメージを持っている人もいるようですが、良質のタンパク質を摂取して入ればカロリーオーバーになることはほとんどありません。

・卵
・豆腐など大豆食品
・鳥のささみ
・牛フィレ
・チーズ
・白身魚、お刺身

以上のようなタンパク質がおすすめ!成人女性は1日に50g以上のタンパク質を摂取することが推奨されています。ビタミンや食物繊維を含む野菜や果物と一緒に食べましょう。

コラーゲンを多く含む食品


バストを支える組織に「クーパー靭帯」というものがあります。クーパー靭帯が上向きでハリのあるバストを支えているのですが、バストの重みや揺れ・加齢によりクーパー靭帯が伸びてしまうとバストは垂れてしまいます。

この美バストをサポートする大切な組織「クーパー靭帯」はコラーゲンからできています。コラーゲン不足になるとクーパー靭帯の劣化を招きバストの垂れやしぼみにつながります。美肌と健康と美バストキープのために、コラーゲンを多く含む食材を多く取り入れましょう。コラーゲンを多く含む食材には以下のようなものがあります。

・手羽先
・豚足、豚肉
・フカヒレ
・うなぎ

毎日の食事からコラーゲンを摂取するのが大変だなぁという人は、サプリメントを活用しましょう。

アボカド

アボカドには体内のめぐりを活性化させるビタミンEやアンチエイジング効果の高い良質のオイルが含まれています。抗酸化作用のある食品なので老化の原因となる活性酸素を除去し、若々しい体や皮膚をサポートします。バストアップ効果だけでなく、美容と健康効果が非常に高い食品なのでサラダに入れたりディップにしたりして食生活に取り入れてみましょう。

キャベツ、りんご、レーズン

ミネラル成分の1つ「ボロン(ホウ素)」という栄養素に女性ホルモンの分泌を活性化させる効果があると言われています。ボロンを含む食品は、

・キャベツ
・りんご
・レーズン

など。ボロンは熱に弱い性質を持っているので、加熱せず生食で食べると良いとされています。1日あたりの摂取目安量は3g程度。キャベツなら20g、りんごなら1個で十分です。食後のデザートにりんご、小腹が減った時のおやつにレーズン、食事の付け合わせにキャベツの千切り・・・など、上手にボロンを含む食材を食生活に取り入れてみてください。

バストケアサプリってぶっちゃけどうなの?

最近利用者が増えているというバストケアサプリ。サプリの種類も様々で、お値段も様々。正直なところ品質や効果もピンキリです。残念ながら、「このサプリを飲めば必ず胸が大きくなる」というものはありません。逆に、「飲めば必ず大きくなる」を謳っているバストケアサプリがあったとしたら、怪しいインチキ商品か非常に刺激の強い成分を含む危険なサプリメントだと思うので避けた方が無難です。

良いバストケアサプリは、体や美容に必要な栄養素が一度に手軽に摂取できて、健康や美容をサポートしバストアップしやすい体づくりを助けてくれるタイプのもの。女性の体は月経の周期に合わせて変化します。体のリズムに合わせて、その時期に必要な栄養素が摂取できるようなタイプのサプリメントがおすすめです。

おすすめのバストケアサプリは?

最後におすすめのバストケアサプリをご紹介します。上で説明したような女性の体のリズムに合わせて飲み分けできるタイプのサプリメントで、注目のバストケア新成分「エクオール」の他に、美容と健康・毎日のイキイキをサポートする成分がぎっしりと詰まったオールインワンタイプのサプリメントです。

・水ですぐに飲める「LUNA(ルーナ)ハーバルサプリメントプレミアム」
・ゼリータイプでおやつにも♪「meemo(ミーモ)」

どちらのサプリも公式サイトからオンライン購入できます。定期コースで申し込むと、とってもお得に購入できるので気になる方は公式サイトをチェックしてみてくださいね。

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