理想的な女性のスタイルといえば、
・胸が大きい
・ウエストがきゅっと引き締まっている
この2つを挙げる方が多いですよね。
確かに、胸が大きくてウエストが細ければ、それだけでスタイルが良くみえるものです。
しかし現実は、「胸は小さいし、ウエストも太い・・」自分の体型を鏡でみて、このように感じる人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、1日3分で完了するウエストエクササイズと、バストアップアイテムを使って胸を大きくする方法の2つをご紹介します！
わずか3分でウエストを細くする3つのエクササイズ！
それでは早速、1日3分の気軽さが好評のウエストエクササイズを3つご紹介していきますね！
▪︎AYA直伝のウエストエクササイズ「ロッキース」
こちらのウエストエクササイズは、クロスフィットトレーナーとして有名なAYAさんが推奨している方法です。
毎日続けているだけで、気がつくとくびれが手に入る、夢のようなエクササイズになります！
ロッキースのやり方
1. 1〜2リットルのペットボトルを用意する
2. フラットな床に膝を立てた状態で座り、足を軽く浮かせる。
3. （2）の状態がキープできたら、両手に横向きにしたペットボトルを持つ。
4. 肘をぴんと張った状態を維持しながら、顔は正面を向いている状態で上半身を左右にツイストする。
5. 15回 × 3セットを繰り返して終了。
最初はかなりきついかもしれないので、10回 × 3セットでも構いません。
慣れてきたら、徐々に回数を増やしてください。
続けていれば、楽に15回 × 3セットができるようになります！
▪︎ウエストのたるみを引き締める「ねじりストレッチ」
年齢を重ねていくと、どうしてもお腹周りがたるんでしまいますよね。
この状態で筋肉をつけても、なかなかたるみが解消されません。
そこで試してもらいたいのが、ウエストのたるみを引き締める「ねじりストレッチ」です。
ねじりストレッチのやり方
1. 仰向けの状態で横になり、右脚を左脚に組む。
2. 息を大きく吸ってお腹をへこませたら、ゆっくりと息を吐きながら両脚を右方向に倒す。
3. 上半身は左方向にねじり、深呼吸した状態で30秒間キープする。
4. 体を元の状態に戻し、左脚を右脚に組み直してから、2〜3の手順で同じようにエクササイズを繰り返す。
5. 30秒 × 3セットで繰り返したら完了。
忙しくてなかなか時間が取れない方は、朝の寝起きを利用し、ベッドの上で始めてみてくださいね。
▪︎下腹ぽっこりに効果抜群！「レッグレイズ」
筋トレやエクササイズを繰り返しても、なかなか引き締まらないのが下腹です。
そこで、下腹の引き締めに力を入れたい方にぜひおすすめしたいのが、こちらのレッグレイズになります！
レッグレイズのやり方
1. 仰向けに寝転がる
2. 両脚を揃えた状態で角度が90度以上になるようにまっすぐ上げる。
3. 脚は揃えた状態をキープしながら、床すれすれまでゆっくりと下ろす。
4. 10回繰り返し、1分間の休憩を挟みながら3セット行って完了。
脚を完全に下ろしてしまうと、効果が薄れます。
必ず、床すれすれの状態でキープできるように気をつけてください。
胸を大きくするバストアップアイテム！
胸を大きくするバストアップアイテムは、各メーカーから様々な商品が販売されていますよね。
種類が多すぎて、どれが良いのか分からなくなってしまう人も多いのではないでしょうか。
そこで今回ご紹介したいのが、AカップをDカップに大きくした、てんちむさん愛用のナイトブラ「モテフィット」です。
この商品には、寝ている間に胸を大きくする様々な工夫が施されています。
例えば、モテフィット 独自のふわっとメイクアップ構造では、脇に流れがちな脂肪をしっかりとバストに寄せることで、余分な肉を解消しながら胸を大きく導いていくんですね。
また、アンダーバストに沿って開発されている着圧機能は、上向きの美しいバストに整えていきます。
毎日装着しているだけで自然とバストサイズがアップしていくため、面倒な運動やエクササイズは必要はありません。
今なら公式サイトで40%オフになるキャンペーンも実施されているので、スタイル抜群女子を目指している方はぜひチェックしてみてください！
まとめ
ダイエットで体重を落とすことに成功しても、痩せるだけでスタイルの良い女性にはなりません！
理想的な女性らしいスタイルを手に入れたい方は、ぜひ今回ご紹介したウエストエクササイズと、バストアップアイテムを試してみてくださいね。