妊娠出産をすると、女性のバストは大きくなります。産後や授乳期には胸がパンパンに張って、ハリのある巨乳になりますよね。バストが小さめだった人は嬉しく感じるかもしれません。
でもそこでただ喜んでいてはダメ！授乳期を終えるとバストは急速にしぼみます。サイズが元に戻るだけならまだしも、産後のバストケアを怠っていると妊娠前よりバストが小さくなってしまったり、垂れたり形が崩れたりしてしまうことも。
ママになっても形の良い美しいバストをキープするために、産後のバストケアはしっかり行いましょう！赤ちゃんのお世話でてんやわんやになってしまう新米ママでも簡単にできる産後バストケア方法をご紹介します。
妊娠・出産・授乳で女性のバストは大きく変化する
妊娠すると、女性ホルモンの分泌が活発になります。出産後の授乳期に向けて乳腺が発達するのでバストにハリが出てサイズもアップします。
胸がどんどん大きくなる妊娠中にもバストケアを行なった方が良いですが、バスト（特に乳首）に刺激を与えると子宮の収縮を招きお腹の張りや早産の原因になってしまうことがあると言われています。妊娠初期・中期はクリームを塗るなどして保湿ケアを入念に。
後期に入ると、産院や病院からおっぱいマッサージを勧められることもあると思います。授乳に向けたおっぱいマッサージのついでに、背中や脇のお肉を胸に集めるようにマッサージをしたり、上むきのバストをキープするための下から上へのバストマッサージをするようにしてみてくださいね。
産後・授乳期後、バストは垂れやすく＆しぼみやすくなる
産後や授乳期後、バストがしぼみ垂れたり形崩れしやすくなるのはどうしてでしょうか？
・女性ホルモン（プロラクチン）の分泌が減る
妊娠中や産後は、プロラクチンという女性ホルモンが活発に分泌されています。このホルモンによって母乳が作られ、母乳が作られることで乳腺が発達し胸にハリが出て大きくなります。
出産後や授乳期後、母乳の生産がなくなるとプロラクチンの分泌もストップし、胸は小さくなります。
・クーパー靭帯が伸びる
急にバストが大きくなると、バストを支えていたクーパー靭帯に負担がかかり靭帯が伸びてしまうことがあります。クーパー靭帯は一度伸びてしまうと元に戻すことはできません。
・伸びが皮膚が垂れる
例えばとっても太っていた人が痩せた後に、お腹や二の腕の皮がビローンと残ってしまいますよね。一度伸びた皮膚は元に戻らず、脂肪が減ると垂れ下がってしまいます。胸にも同様のことが起こります。
・ノーブラ生活や授乳ブラの常習化
出産後しばらく、昼夜問わず２〜３時間置きに赤ちゃんに授乳をする生活が続きます。授乳のたびにいちいちブラを外すのも面倒ですし、産後1ヶ月くらいはママと赤ちゃんはお家に引きこもった生活を送る場合が多いですよね。そうすると、ついノーブラで過ごしてしまったり、楽チンだからとずーっと授乳ブラを使ってしまったりします。バストをきちんとホールドしないと、バストのお肉がワキや背中に流れてしまったり、垂れや形崩れしやすくなってしまうのです。
産後に行いたいバストケア
①ナイトブラを活用しよう
上でも説明した通り、ノーブラ生活やホールド力の弱い授乳ブラの常用はあまりお勧めできません。そこで活用して欲しいのがナイトブラ。夜用ブラなので、昼用ブラのように硬いワイヤーが無く付け心地が良いので授乳中にもオススメです！
赤ちゃんと一緒におうちでゴロゴロ過ごすママでも、ナイトブラを着けるだけでバストケアができるので手間いらず。バストを理想的な形にホールドし、脂肪の横流れやバストの形崩れを予防することができます。
オススメのナイトブラを2つご紹介しますね♪
・人気ユーチューバーてんちむさんがプロデュースした【モテフィット】
背中紐で調整できるアジャスター付き。産前産後、胸の大きさが変動する時期でもジャストサイズに調整できて便利です。
・ホールド力に定評あり【Viage（ビアージュ）】
伸縮性の高い生地でできたホールド力が強いナイトプラ。バストのお肉が他へ流れるのを防ぎ、美しいバストの形をキープします。
②簡単なバストアップエクササイズを続けよう
バストを支える土台となる筋肉を鍛えると、垂れ予防・美バスト維持につながります。胸周りの筋肉を鍛えるエクササイズを適度に行うようにしましょう。赤ちゃんをあやす「高い高い」をトレーニングがわりにしたり、胸の前で手のひらを押しあわせる「合唱のポーズ」など、簡単にできるエクササイズを毎日続けましょう！
③授乳の前後やお風呂上がりにバストアップマッサージを
授乳中はおっぱいマッサージをしていた人も、授乳期が終わるとマッサージをしなくなってしまう人がほとんどです。授乳期を過ぎても、毎日マッサージをする習慣はぜひ続けましょう！胸の周りの血流やリンパの流れを促進し、バストアップやハリツヤアップ効果があります。
マッサージをするときは肌を傷めないようにマッサージクリームやボディオイルを使いましょう。特にバストアップしたい人にオススメなのは、バストケア専用クリーム【La Chou Chou（ラ・シュシュ）ナノフィット】です。
塗り込んだ部分にふっくらハリが出る成分が配合されている他、胸元に潤いや輝きを与える成分もたっぷり配合！毎日のバストケアの際に、ぜひ使ってみてください♪