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バストサイズを落とさず下腹痩せする方法!エクササイズで美ボディメイク

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ダイエットに励む女性は多いと思いますが、困ってしまうのは痩せると胸のボリュームもダウンしてしまうこと。「胸から痩せる」なんてよく言いますが、バストサイズを落とさずに全身を引き締めダイエットをする方法ってないのでしょうか?

「ボヨンとした下腹のお肉を引き締めて、ぷるんとしたバストをキープしたい!」そんな人のために今回はバストサイズをキープしながら(むしろバストアップを目指しながら!)下腹痩せできるエクササイズをご紹介します。

バストアップ&全身のダイエットにおすすめ!プッシュアップ

ノーマル・プッシュアップ

うつ伏せ状態で行う通常の腕立て伏せです。腕立て伏せって二の腕用エクササイズでしょ?と思うかもしれませんが、正しいプッシュアップを行おうとするとかかとから首まで一直線の状態をキープしなければならず、全身の体幹トレーニングにもなりますし腹筋も鍛えられ下腹痩せにも効果があります。もちろん、胸周りの筋肉も鍛えられますから、バストサイズやハリキープにも効果的。

お家で簡単にできるエクササイズなので、毎日の習慣にしてみましょう。正しいフォームを心がけて行ってくださいね。

ウォール・プッシュアップ
通常の腕立て伏せがキツイという方、壁に向かって腕立て伏せを行うウォールプッシュアップにチャレンジしてみましょう。通常のプッシュアップよりは負荷が軽くなりますが、二の腕・胸筋・全身の筋肉を鍛え、基礎代謝が上がり脂肪燃焼しやすい体づくりができます。

膝立プッシュアップ
ウォールプッシュアップに慣れてきたら、少しレベルを上げて膝立プッシュアップに挑戦してみてください。両手と両膝を床につけ、膝から下は宙に浮かせた状態で腕立て伏せと行います。頭から膝までが一直線になるよう、お腹やお尻が出っ張ることのないよう意識してエクササイズをしてください。胸周りの筋肉が鍛えられバストサイズキープに効果的であり、腹筋や二の腕の筋肉も鍛えられ効率よく上半身のダイエットができます。

お腹痩せ&バストアップエクササイズを成功させるコツ

どんなダイエット法にもバストケア法にも言えることですが、短期間で大きな効果を得るということはできません。大切なことは日々の積み重ね。ダイエットや筋肉作りは数日間ではできませんし、美バストメイクも同じこと。長期戦で臨みましょう。

毎日何時間もエクササイズをする必要はありません。1日10分程度で良いので、毎日の習慣にして長期継続するようにしましょう。

合わせて使いたいバストケアグッズ

胸の9割は脂肪でできています。体から脂肪を落とすダイエットを行えば、胸のボリュームも失いやすくなってしまうのはまぎれもない事実。バストサイズを落とさないために、胸周りの筋肉を鍛えることも大事なことなのですが、それだけだと物足りない・不安だと感じる人はバストアップグッズを併用してみてください。

バストケアマッサージ用クリーム
バストのハリ不足を感じたり、ダイエットのせいで萎んできたかも・・・と感じたら、バストケアマッサージを始めてみましょう。お風呂上がりなど体が温まっている状態の時に、バスト周りを優しくマッサージし乳腺を刺激し、胸周りの血流やリンパの流れを促します。

バストケア専用クリーム「La Chouchou(ラ・シュシュ)」を使えば効果が倍増!バストケア有効成分配合です。マッサージの際にぜひ活用してください。

バストケアサプリメント
エクササイズやマッサージなど、外側からのケアだけでなく内側からもケアしたいという人はサプリメントの利用もおすすめです。注目のバストケア新成分「エクオール」配合のサプリを2つご紹介します。

・錠剤タイプで手軽に飲める「LUNA(ルーナ)ハーバルサプリメントプレミアム」
・ゼリータイプで美味しく食べられる「meemo(ミーモ)」

両方とも女性特有のカラダの周期に合わせて2種類のサプリを飲み分けるタイプです。バストケア有効成分の他に、健康や美容をサポートする成分がぎっしり詰まったオールインワンサプリとなっています。

夜のバストケア用ナイトブラ
ダイエット中のバストサイズキープやバストの形をきれいに整えたい、垂れ予防したいという人にお勧めしたいのがナイトブラ。その名の通り夜用のブラジャーのことで、夜着用して寝るだけで美バストケアができる超お役立ちアイテムです。

着心地&ホールド力抜群で、オンライン通販でお手頃価格で購入できるお勧めナイトブラを4つご紹介します♪

・人気ユーチューバーてんちむさん監修のモテフィット
・海外セレブも愛用中!ドリームルナ
・コスパで選ぶならコレ!ヴィアージュビューティーアップナイトブラ

・小さめバストさんにお勧めのナイトブラHug me!(ハグミー)

まとめ

間違った方法でダイエットをすると胸から痩せてしまったり、胸がしぼみ・垂れやすくなってしまいます。過度な食事制限ダイエットより、エクササイズで健康的にダイエットを行えば下腹ダイエット&美バストメイクを同時に行うことができます。

お勧めはプッシュアップ!ジムに行かなくても自宅で一人でできるエクササイズなので、ダイエット&美バストケアのために毎日の習慣にしてみましょう!

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