「妊娠すると胸が大きくなる」とよく聞きますよね。これは本当のことで、ほとんどの女性は妊娠出産すると胸が巨乳化します。でもこれで喜んでいてはダメ！妊娠出産という特別な時期に合わせて巨乳化した胸は、授乳期が終わると急激にしぼみます。きちんとバストケアを行なっていないと、気がついたらおばあちゃんのような胸になっていた・・・なんてことも！
美バスト維持のために妊娠中・授乳中に注意したいポイント、産後にスタートさせたいバストケア法についてまとめました。
妊娠、出産、授乳、卒乳・・・女性の胸は目まぐるしく変化する！
妊娠すると、女性ホルモンの働きにより女性の体には様々な変化が現れます。特に胸の変化を感じる女性は多いと思います。赤ちゃんへの授乳に向けて乳腺が発達し、妊娠中から胸が大きくなりますよね。
授乳中も乳腺が活発に稼働しているので胸がパンパンに張ります。貧乳で悩んでいた女性は、妊娠出産で一気にバストがボリュームアップしてラッキー！と思う人もいるでしょう。
ところが、授乳期を終えて母乳が作られなくなり乳腺の活動が沈静化すると、胸は急激にしぼみます。産後はホルモンバランスも不安定になりますから、気をつけけていないとあっという間に妊娠前の状態に・・・。ひどい場合には妊娠前よりバストが小さくなってしまったり、垂れてしまったりするのです！
妊娠・出産・産後と、女性の体にとってデリケートで非常に忙しい時期ではありますが、そんな時期にこそ注意したいポイントや簡単にできる美バストケア法をご紹介していきます！
妊娠中や授乳中に注意したいポイント
●バストサイズに合ったブラジャーを着ける
妊娠中どんどん大きくなるバストに合わせてブラを買い換えるのは大変かもしれません。一時的なことだし・・・と、小さくなったブラを使い続けてしまう人もいるかもしれませんね。キツイブラを着用すると、バストが圧迫され血流やリンパの流れが悪くなってしまいます。できるだけバストサイズに合ったブラを着用するようにしてください。
●バスト周りの筋肉を鍛える
バストの土台となる大胸筋を鍛えると、上むきの美バストを維持することができます。胸が大きくなった分重力がかかり、垂れやすくなる妊娠中や出産前後こそバスト周りの筋肉を鍛えましょう。妊娠中は激しい運動はしない方が良いので、軽いダンベル体操やヨガなどを行うといいですね。産後は赤ちゃんを抱っこしたり、重たいマザーズバックやベビーカーを担ぐこともあります。産後のためにも、二の腕や胸周りは鍛えておいた方が良いですよ！
●ノーブラで過ごすのはNG！
「妊娠中胸が急に大きくなってサイズの合うブラがない」とか、「授乳のために頻繁に胸を出さなければならずいちいちブラを着け外しするのが面倒」といった理由で妊娠〜授乳期をノーブラで過ごす人がいるようですが、これは絶対NGです！
胸のお肉をしっかり支えておかないと垂れの原因になりますし、ブラでホールドされていない胸が揺れることで、胸のお肉が背中や脇に流れやすくなってしまいます。ホールド力のある授乳ブラや脱ぎ着のしやすいスポーツブラ、ナイトブラなどを上手に利用してノーブラ生活は慎みましょう！
●背筋を伸ばす
胸が急に大きくなると、重たく感じて背筋が曲がりやすくなります。授乳期は特に、背中を丸めた姿勢をとる機会が多くなります。前傾姿勢は胸の垂れやしぼみを招きますし、体全体の血行が悪くなるので背筋を伸ばすよう心がけましょう。
妊娠中から始められる美バストケア
●バストマッサージ
バストへの刺激、特に乳首への刺激は子宮の収縮を招いてしまう危険性があるので妊娠初期・中期のバストマッサージはお勧めできません。妊娠後期に入り、産科医や助産師からおっぱいマッサージを勧められてから、あるいは生産期に入ったら、母乳のためのおっぱいマッサージのついでにバストアップマッサージも始めてみましょう。
背中や脇のお肉をバストに寄せ集め、丸い上むきバストをつくるイメージで、優しくマッサージしてください。
授乳期を終えたらバストケア専用クリームを使ってバストマッサージを行うとより効果的です！オススメは「バストケアクリーム La ChouChou（ラ・シュシュ）」です☆ハリツヤボリュームアップに効果的な成分他、胸元に潤いを与え肌のキメを整えてくれる成分など、嬉しい成分がぎっしりと配合されているクリームなんですよ♪
●ナイトブラで大人の美乳ケア
妊娠中バストが大きくなって、今まで使っていたブラがキツイ！と感じたら、着心地の良いナイトブラを普段のブラがわりに使ってみると良いでしょう。
伸縮性のある素材でできているので、バストサイズに関係なくしっかりフィットしバストを理想的な位置にホールドしてくれます。ナイトブラの着用はバストの垂れやしぼみ予防にも効果的ですから、産後のバストが垂れてしぼまないように、ナイトブラを着用してみると良いと思います。赤ちゃんが生まれて忙しい時間の中でも、着用するだけで簡単に美バストケアができます！
☆おすすめのナイトブラ☆
・モテフィット
・VIAGE（ビアージュ）
・Hug me（ハグミー）
・ドリームルナ
大人気ナイトブラです！毎晩使った方が効果UPしますし、日中も使用OKなので数枚揃えておくと便利ですよ♪
授乳期を終えたら始めたい美バストケア
●バストケアサプリメント
せっかく妊娠・授乳期中に大きくなったバスト。授乳期を終えて多少しぼんでしまうのは仕方ありませんが、できるだけ形の良いボリューミーなバストを維持させたいですよね。
内側からのケアを始めるならバストケアサプリメントがオススメです！美バストケア成分の他に、美容・毎日のイキイキ・健康をサポートしてくれる成分も入っているオールインワンタイプのものなら、赤ちゃんのお世話に忙しいママにもピッタリです♪
☆おすすめのバストケアサプリメント☆
・LUNA（ルーナ）ハーバルサプリメントプレミアム
・meemo（ミーモ）
2つともバストケア有効成分「エクオール」が配合されていて、女性の体の周期に合わせて飲み分けできるタイプです。錠剤タイプをパパッと飲みたい人はルーナを。おやつ代わりに美味しく食べたい人はゼリータイプのミーモがオススメです！