胸が垂れる原因とは？垂れ予防＆改善に効果的なバストケア方法

女性の胸は年をとれば垂れるもの。確かにそうかもしれません。でも、できる限り長く垂れを予防する方法や、垂れてしまった胸を改善させられる方法もあるんですよ！

胸が垂れてしまう原因を知り、有効なバストケアを始めてみませんか？

胸が垂れる原因とは

●ホルモンバランスの変化
妊娠・出産や加齢、ストレス、疲労など様々な要因でホルモンバランスが乱れ女性ホルモンの分泌が減ると胸は垂れやすくなります。乳腺と脂肪の割合が変化し、バスト全体がハリを失い柔らかくなってしまうのです。

●サイズの合っていないブラジャーをつけている
実は、これが胸の垂れの最も一般的な要因と言われています。体重の増減や年齢を重ねるとともに、バストサイズは変化するのにブラジャーは変えない女性が多いのです。大きすぎるブラジャーを着けていると、バストがブラの中で揺れ動きバストを支えるクーパー靭帯に負担をかけてしまいます。日中のバストがしっかりホールドされていないと、形くずれやお肉の横流れの原因になってしまうことも。

逆に、きついブラジャーを着けているとバストが圧迫され、リンパや血流が滞ってしまいハリのある美しいバストを維持することが難しくなってしまいます。美バストキープのためにも、半年〜1年に一回くらいはバストサイズを測りサイズの合ったブラジャーを着用するようにしましょうね。

●ノーブラでいることが多い
家に帰ってくると着苦しいのでブラを取ってしまうという人、お休みの日はノーブラで過ごすという人、カップ付きインナーばかり着ているという人、バストの垂れの原因になりますよ〜！注意してください！

上でも触れたようにバストサイズにあったブラを着け、バストをしっかりホールドし揺れを防ぐことは垂れ予防＆垂れ改善に効果的です！

●体重の増減が激しい

すごく太っていた人が痩せると、皮膚が元に戻らず伸びきった皮膚がだらーんと垂れてしまいます。バストの皮膚にも似たようなことが起こります。太ったり痩せたりを繰り返したり、急激に体重を落としたりすると、皮膚が伸びて垂れ下がっててしまうのです。

また、痩せすぎるとホルモンバランスが崩れ、女性らしい丸みのある美しいボディラインをキープすることは難しくなります。バストの9割は脂肪でできていますから、脂肪が全くないガリガリボディではハリとボリュームのあるバストを維持することはできません。栄養不足も肌のハリツヤを奪います。過度なダイエットはご法度！栄養をしっかり摂り、運動をしながら健康的に痩せる努力を！

●運動不足、姿勢が悪い
バストの土台となるのは大胸筋です。大胸筋の筋肉が衰えると、バストも垂れやすくなります。胸周りの筋肉を鍛える腕立て伏せやダンベル体操などを日常的に行うようにしましょう。また、猫背の姿勢も胸の垂れを加速させます。背筋を伸ばして、美しいシルエットを意識しましょう！

胸の垂れ予防＆改善に効果的なバストケア方法

●バストアップエクササイズ

ヨガ、スイミング、ダンベル体操、腕立て伏せなど、胸周りの筋肉を鍛えるエクササイズを行うと垂れ予防＆垂れ解消に効果的です。きつい運動は苦手〜という人は、肘をあげ手のひらを胸の前で押し合わせる「合掌のポーズ」を取ってみましょう。1回10秒程度を1日に5回ほど繰り返します。息をゆっくりと吐きながらグーっと両手を押しあわせます。

●ナイトブラを着用する
垂れ予防や垂れ改善に効果的な超簡単バストケアといえば、ナイトブラの着用です！夜ナイトブラを着用して寝ることで、就寝中のバストの揺れやつぶれを防ぎ、バストのお肉が脇や背中に流れてしまうのを防ぎます。同時に、脇・背中の余ったお肉をバストに寄せて一晩固定することで、一種の形状記憶効果が生まれサイズアップ効果も期待できるのです。

ハリのある上向きバストメイクができるナイトブラ。着用して寝る習慣をつけましょう。ナイトブラは多くのメーカーからたくさんの種類が発売されています。どれにしようか迷ったら・・・4つオススメ商品をご紹介しますので、参考にしてください☆

・モテフィット
人気ユーチューバーてんちむさんが監修したナイトブラ。てんちむさん自身も、モテフィットを着用してバストサイズがアップしたのだそうです！

・VIAGE（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラ
ホールド力抜群のナイトブラ。5色のカラーから選べます。下着の色にこだわりがあるという人にオススメです。

・ドリームルナ
海外セレブにも愛用者がいるというナイトブラ。夜間のバストを理想の形にしっかり固定。脇痩せ・背中痩せにも効果的です。

・Hug me（ハグミー）
美バスト研究家もオススメする次世代美バストメイクブラ。半年で４サイズアップした人もいるのだとか！

●バストアップマッサージ・ツボ押し
バストの垂れ予防＆垂れ解消に効果的なもう一つのケア方法は、マッサージ＆ツボ押しです。バストにハリを与えるツボがありますから、場所を確認してツボ押ししてみましょう。

それからお風呂上がりなどに、バストが上向きになるよう外側から内側へ・下から上へゆっくりとバスト周りをマッサージしてみましょう。背中や脇のお肉をバストに集めてくるイメージでマッサージします。バスト周りの血行を促し、リンパの流れも改善します。バストケア成分配合のクリームでマッサージすればさらに効果UP！

・La ChouChou（ラ・シュシュ）
塗り込んだ部分にふっくら感とハリ感、そしてツヤを与えるバストケア成分がW配合されたバストのお手入れ専用クリーム。天然由来成分が中心に配合されているので、肌に優しく安心です。バスト周りのトータルケアにぴったりです。