妊娠すると、産後の授乳に向けて乳腺が発達し女性の胸は2サイズ〜3サイズくらい大きくなります。妊娠中から胸が大きくなり、産後もパンパンに張っていた胸。ところが授乳期が過ぎると、急激にしぼみ垂れてしまうことも。妊娠中から産後、女性の胸に生じる変化や産後の垂れ予防のために取れる対策について知っておきましょう！
妊娠から卒乳までバストはどう変化する？
●妊娠中
妊娠2ヶ月という超初期から、女性ホルモンが多く分泌されるようになり乳腺が発達し始めます。急激にバストサイズが大きくなり、それまで使っていたブラジャーがきつくなる人も多いと思います。小さいブラジャーを使い続けることはお勧めできません。バストサイズに合わせたマタニティブラなどを着用するようにしましょう。
●産後から授乳中
バストサイズが最も変化するのは、産後の数日間だと言われています。赤ちゃんが生まれると、2〜3時間おきの授乳が始まります。授乳の時間が近づき母乳が出ると、胸はパンパンになります。
1年から1年半程度授乳を続けるママが多いと思いますが、授乳で前かがみの姿勢を繰り返し取り、赤ちゃんに乳首を舌に引っ張られる状態を続けているとバストは垂れやすくなってしまうので注意が必要です。
授乳期の間も、バストマッサージやバストアップエクササイズを行うなどして、バストケアを怠らないようにしましょう。
●卒乳後
赤ちゃんへの授乳を終え卒乳すると、バストは妊娠前と同じくらいのサイズに戻ることがほとんどです。ただし、妊娠中・授乳中にバストケアを怠っていた人の中にはバストが妊娠前より小さくしぼんでしまったり、下に垂れてしまったりすることがあります。
卒乳後も妊娠中や出産直後のような巨乳をキープすることは難しくても、妊娠中や産後に適切なバストケアを行うことで、卒乳後のバストの垂れやしぼみは予防することができます。
妊娠中はサイズに合わせたブラを着用しよう
妊娠すると急にバストが大きくなり、妊娠中どんどんバストサイズが変化することもあります。10ヶ月間という限られた時間の中で、頻繁にブラジャーを買い換えるのはお金もかかるし面倒と思う人もいるかもしれませんが、できるだけサイズに合ったブラを着用するようにしてください。
きついブラジャーを無理してつけていると、バストを圧迫しお肉が脇の方に流れてしまったり、血流やリンパの流れが悪化してしまいます。また、発達する乳腺に悪影響を及ぼすことも。それから、着心地が良いからといってホールド力の弱い楽なマタニティブラばかりを着用していると、急に重くなったバストはバストを支えるクーパー靭帯への負担になります。クーパー靭帯が伸びるとバストが垂れやすくなってしまうので、注意が必要です。
妊娠中や産後、多少手間に感じるかもしれませんがバストサイズを測り、サイズに合ったブラジャー選びをするようにしてくださいね。
ノーブラやパッド付きインナー、楽な授乳ブラにばかり頼るのはNG！
産後、母乳で育児をするママは2〜3時間おきの頻回授乳生活が始まります。赤ちゃんが数時間おきに泣くたんびにブラを外して授乳するのが面倒臭い！と、ノーブラで過ごすママもいるようですが、正直これはお勧めできません。
上でも説明した通り、産後大きくなったバストはクーパー靭帯への負担となり、クーパー靭帯が伸びてしまうとバストが垂れやすくなってしまいます。クーパー靭帯を守るため、ママになっても美しいバストを維持するために、できるだけホールド力のあるブラジャーを着用するようにしましょう。
同じ理由で、パッド付きインナーやホールド力のない授乳ブラばかり着ているという人も要注意です！
産後ママにおすすめのバストケア☆ナイトブラ
出産後、体の回復と赤ちゃんのお世話でてんてこ舞いのママでもできる簡単バストケアといえば、ナイトブラです！ナイトブラというのは、その名の通り夜用のブラジャーのこと。硬いワイヤーやホックがついていないので着苦しくなく、日中の使用もOKで授乳中も楽に着ることができます。
ナイトブラは寝ている状態のバストを理想的な位置に固定し、揺れやつぶれを防ぎクーパー靭帯を守ってくれます。産後、赤ちゃんと一緒にゴロゴロお昼寝をして過ごすママも多いでしょう。とにかくナイトブラを着用しておくだけで、美バストケアができるので役に立ちますよ！
産後に向けて、何枚か用意しておくと便利です♪ オススメのナイトブラをいくつかご紹介しておきますね。
●モテフィット
黒字にピンクのライン入りの可愛いデザインが大人気！SNSでも話題沸騰中の注目の育乳ブラです。
●VIAGE（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラ
超伸縮素材でバストをしっかりホールド。着心地も抜群！５色のカラーバリエーションがあるのも嬉しいポイント♪
●Hug me（ハグミー）
6ヶ月で４サイズUPした人もいるという驚異のナイトブラ。3枚以上のセット購入だとサイズ交換保証がつくのでサイズが合わなかった時も安心です。
●ドリームルナ
海外セレブにも愛用者がいるというナイトブラ。日中や運動中の着用もおすすめです。
育児中もエクササイズを
妊娠中〜卒乳まで、ノーブラ生活は避けサイズに合ったブラを着用し、産後はナイトブラを使うなど、バストケアを行えば産後バストの垂れ予防ができます。同時に、胸を支える大胸筋を鍛えるエクササイズも行うと良いですね！
産後は赤ちゃんを抱えたり、思いマザーズバックにベビーカーを担いだりと、何かと筋力が必要です。妊娠中もヨガやマタニティスイミングなどで軽い運動を続け、育児中も意識してエクササイズをするようにしましょう。
ママになっても美しいバストをキープしましょう！