バストの大きさって、どうしても気になってしまいますよね〜。大きいバストだとそれはそれで悩みも多いとか、貧乳好きの男子もいる！とか、色々な意見も聞きますが・・・やっぱりバストが小さいと悩みますし、大きなバストに憧れるもの。
思春期を過ぎてしまったらもうバストアップなんて無理じゃない？と思っている人もいるかもしれませんね。でもそんなことは無いんですよ！大人になってからでもまだ間に合う！バストを大きくする方法をご紹介します！
大人の育乳法
●バストマッサージ
バストアップのためのマッサージは、ただバストを揉んで刺激を与えればいいのではありません。二の腕や背中、脇のお肉をバストに寄せるイメージで、上半身全体をマッサージします。鎖骨や脇の下にはリンパ節が通っているので、胸周りの老廃物の排出をスムーズにさせるため鎖骨・脇の下もマッサージしましょう。
オススメのタイミングは入浴中やお風呂上がりなど、体が温まっている時です。肌に塗った部分にふっくら感やハリを与える成分が配合されたバスト専用のマッサージクリームもあるので、気になる方は使ってみてはどうでしょうか？
☆おすすめのバストケアクリーム
La ChouChou（ラ・シュシュ）
・通常価格：8,800円
・公式サイトから年間とくとくコースに申し込むと、初回1円！
・配合成分：ボルフィリンとセサフレッシュ2つのバスト美容成分がW配合、その他胸元をトータルケアする美容成分がたっぷり！
●ツボ押し
バストアップに効果的なツボがあります。ツボの場所を確認してツボ押しを習慣にしてみましょう！
・渕腋（えんえき）
3番目と4番目の助骨の間にあるツボです。脇の下あたりですね。この辺りはリンパも多くあるのでリンパマッサージのついでにツボを刺激してみましょう。
・天渓（てんけい）
脇の下のさらに少し下、バストトップの直線上にあるツボです。バストをしたから両手で支えるようにして、親指で天渓のツボを押しましょう。垂れ予防やハリアップに効果的です。
・膺窓（ようそう）
鎖骨の近くにあるツボです。乳腺を活性化させバストのハリをアップします。
・壇中（だんちゅう）
壇中は左右の胸の真ん中に位置するツボです。女性ホルモンの分泌を活性化させ、バストアップ効果が得られます。他にも、生理痛の緩和や美肌効果もある女性に嬉しいツボなんですよ♪
ツボは何回も押す必要はありません。1日1回程度、息を吐きながら5秒くらい少し痛みを感じる程度にツボ押ししてくださいね。
●筋トレ、ヨガ
バストを支える大胸筋が衰えると、バストのしぼみや垂れの原因になります。バスト周りの筋肉を日頃から鍛えておくことは、美バスト維持やバストアップに効果的です！
腕立て伏せやダンベル体操、手のひらを胸の前で押し合わせる合掌のポーズなど、バストアップ効果のある筋トレやエクササイズを習慣的に行うようにしましょう。
●ナイトブラ、育乳ブラ
大人の育乳として今女性たちの間で密かに流行しているのがナイトブラ。就寝中のバストの揺れを防ぎ、バストを支えるクーパー靭帯を守ります。
また、バストのお肉は形状記憶しやすいと言われています。毎晩ナイトブラで理想的な状態に固定してあげると、バストの形が整いボリュームアップ効果も得られます。毎晩着用するだけの簡単バストケア。面倒くさがりさんにもおすすめです！
☆おすすめのナイトブラ
モテフィット
・通常価格：9,980円
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・人気ユーチューバー監修、日中も使える育乳ブラ
VIAGE（ビアージュ）ビューティーアップナイトブラ
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ドリームルナ
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・世界的セレブ ミランダ・カー推奨！３D補正で上半身のお肉をバストに集約
Hug me（ハグミー）
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・半年で4サイズアップした人も！小サイズバストの人にオススメの次世代美バストメイクブラ
●サプリメント
マッサージ・ツボ押し・エクササイズ・ナイトブラ・・・。色々試してみたけどイマイチ効果が現れない！という人には、サプリメントがオススメです！
飲むとバストサイズがアップするサプリなんて、怪しい・・・と思うかもしれません。確かに、海外製のものなどには効果があるのかよくわからない怪しいものや、副作用の危険性を伴う危険なサプリも存在するようです。
日本人女性向けに日本で製造された日本製のサプリを選ぶようにしてください！最近のバストアップサプリは、美バストケアに効果的な成分だけでなく、女性の美と健康をトータルサポートしてくれる成分がギュッと詰まったオールインワンタイプのものもありますよ♪
☆おすすめのバストアップサプリメント
LUNA（ルーナ）
・通常価格：9,750円
・公式サイトからプレミアム定期コースに申し込むと初回：880円 2回目以降：6,480円（3ヶ月間の全額返金保証付き）
・配合成分：エクオール、AglyMax、メロンプラセンタ、その他多数
meemo（ミーモ）
・通常価格：9,800円
・公式サイトからラクラクコースに申し込むと初回：630円 2回目以降：6,980円
・配合成分：エクオール、ブラックコホシュ、アグアへ、プラセンタ、マカ、セラミド、その他多数