ナイトブラ

運動嫌い・面倒くさがりさんでもできるオススメのバストケア6選

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バストアップするための方法といえば、

・バストアップエクササイズをする
・胸の周りの筋肉を鍛える筋トレをする
・バストアップ効果の高い食品を摂る
・バストアップサロンやエステに通う

などがありますが、仕事や家事育児で忙しくてそれどころではない人、面倒くさがりで手間暇をかけたケア方法だと続かないという人もいると思います。エステやサロンに通うのはお金も時間もかかるから無理という人も多いでしょう。

そこで今回は、忙しくてバストケアに時間が取れない人、運動嫌いや面倒くさがりさんでも続けられる簡単バストケア方法をご紹介します!

規則正しい生活+よく寝る!


生活の乱れはホルモンバランスの乱れにつながります。特に睡眠は大切!夜22時から深夜2時の間は女性ホルモンや成長ホルモンの分泌が活発になるバストアップのゴールデンタイムです。夜更かしをせずに、夜は早めに寝るようにしましょう。

ナイトブラを使って就寝中もバストケア

夜寝る前に着用するだけで、寝ている間に簡単バストケアができるアイテムといえばナイトブラです。就寝中のバストの潰れや揺れを防ぎ、一晩中バストを理想的な状態で固定します。育乳効果もありますし、垂れや形崩れを予防したい人にもオススメです!

おすすめのナイトブラ

モテフィット
人気ユーチューバーてんちむさんがプロデュースした育乳ブラ。着用するだけで24時間の美バストケアが可能に!黒地にピンクのライン入りでカワイイ♡と人気です。

Viage(ビアージュ)
超伸縮素材でできたナイトブラ。全方向から胸をがっちりホールドし、寝ている間の潰れやお肉の横流れを防ぎます。

マッサージクリームを使ってバストマッサージ

バスト周りをマッサージすることで、周辺の血行やリンパの巡りを促します。栄養やホルモンがスムーズにバストに運ばれるようになり、バストのサイズアップやバスト周りのハリツヤUPに効果的!マッサージで筋肉や乳腺に刺激を与えると、美しい形のバストキープにもつながります。

おすすめのタイミングはお風呂上がりです。体がポカポカに温まっている状態の時に、ボディクリームやマッサージオイルを使って優しくマッサージしましょう。バストケア有効成分が配合されたバスト専用マッサージクリームを使えばさらにバストアップ効果がUP!

おすすめのバストマッサージクリーム

・La Chou Chou(ラ・シュシュ)ナノプラス
バストに塗るだけ!肌にハリやふっくら感を与える効果を持つボルフィリンと、肌にハリツヤ・ストレッチ効果を与えるセサフラッシュという2つの有効成分が配合されたバストケア専用クリーム。全11種類の美容成分が胸周りをトータルケアしてくれます。

姿勢を正しく

胸に自信がない人は、胸が目立たないようにと無意識のうちに猫背になってしまっていることがあります。でも、背中を丸めた状態はバストを支える筋肉の衰えにつながりますし、体全体の回りを滞らせてしまいます。姿勢を正しくするだけでダイエット効果もありますから、バストケア+ダイエットと考えて背筋をピンと伸ばすようにしましょう。

ながらエクササイズに挑戦

テレビを見ながら、あるいは仕事や家事の合間の隙間時間でとっても簡単にできるバストケアエクササイズに挑戦してみましょう。

お坊さんがお経を唱える時のように、胸の前で手のひらを合わせ肘を肩のラインまで上げます。息をゆっくりと吐きながら両手のひらを強く押し合います。5回〜10回程度、1日5分で良いので時間を見つけて続けてみてください。

体の内側からもケア!バストアップサプリ

エクササイズ、マッサージ、育乳ブラなど、外側からのアプローチだけでは物足りない・なかなか効果が実感できないという人は、内側からのケアにも挑戦してみると良いと思います。

バストや女性ホルモンに働きかける成分が配合されたバストアップサプリがオススメです!副作用などの心配もありますので、外国製のものではなく日本人の体に合わせて作られた日本製のものを選ぶようにしましょう。

美容成分もプラスして配合されているバストケアサプリなら、全身のトータル美容ケアが
できてとっても便利です!

おすすめのバストケアサプリメント

LUNA(ルーナ)
女性特有の体の周期に合わせて2種類のタイプを飲みわけられるサプリメント。女性ホルモンに似た作用を持つ成分エクオールと、全身の巡りや体スッキリをサポートする成分も配合されています。

meemo(ミーモ)
エクオール配合、ゼリータイプのサプリメントです。こちらも、女性の体のリズムに合わせて2種類のタイプを食べわけられるようになっています。女性ホルモンや美容に働きかける成分+明るい気持ちをサポートしてくれる成分も入っています。

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