運動不足、コンビニや外食中心の偏った食生活、パソコンやスマホの操作ばかりでずっと前かがみの姿勢。気が付いた時にはバストが垂れ気味に・・・なんていう悲しい事態を避けるために、上向きバストを維持する方法を知っておきましょう！
生活習慣の見直しと、日常生活に簡単に取り入れられるバストケアで上向きバストはキープできます！生活習慣の見直したいポイントや効果的なバストケア法をご紹介します。
見直そう！バストが垂れる生活習慣とは
●背筋を伸ばす
姿勢が悪く猫背で前かがみの姿勢でいることが多いという人は要注意！姿勢の悪さは血液の循環やリンパの巡りを悪化させ、必要な場所に必要な栄養素が届きにくくなります。最近はスマホやパソコンを長時間使い前かがみの姿勢でいる時間が長いという人も多いと思います。スマホやパソコンを使うときも、意識して背筋を伸ばすようにしましょうね。
●栄養バランスのとれた食生活
体内の栄養不足は美バストケアの大敵です。極端な食事制限やダイエットはストレスを生み、ホルモンのバランスを崩します。女性ホルモンの分泌が減ると、バストはハリを失い垂れやすくなってしまうのです。バストの9割は脂肪でできていますから、体に脂肪がほとんどついていないようなガリガリ体型になるとバストは萎んでしまいます。女性ホルモンのバランスを整え女性らしい丸みのある美しい体型をキープするためには、しっかり栄養を摂り体に程よい脂肪を付けておくことが大切です。
●ノーブラ生活、カップ付きインナーの常用
カップ付きインナーは締め付け感がなく楽で着心地が良いですが、バストをきちんとホールドしない状態で常時過ごすことはおすすめできません。バストがきちんと固定されておらず揺れ放題だと形くずれを起こしやすく、バストを支えているクーパー靭帯への負担が大きくなり垂れやすくなってしまいます。
日中はできるだけサイズの合ったホールド力の高いブラジャーを着け、トイレに行ったついでなどにバストの位置を直すようにしましょう。
上向きバストメイク①バストアップエクササイズ
バストを支える土台となっているのは大胸筋です。大胸筋が衰えると、バストはしぼんだり垂れやすくなります。上向きバストキープのために、日頃からバスト周りの筋肉を鍛えるエクササイズを行うようにしましょう。腕立て伏せやダンベル体操、胸の前で両手のひらを押し合わせる「合唱のポーズ」など、簡単なエクササイズで良いので毎日継続してみてください。
上向きバストメイク②バストケアマッサージ
バスト周りを優しくマッサージして、乳腺を刺激するとバストアップ効果が期待できます。また、バストの周りの血流を促し、脇の下やデコルテ付近を流れるリンパ節を刺激すると、血行とリンパの流れが改善しバストに栄養やホルモンがたっぷり届くようになります。
オススメはお風呂上がりなど体が温まっているタイミング。マッサージの時にバストケア有効成分が配合されたバスト専用クリームを使えば、バストケア効果がグーンとUPします！
☆オススメのバスト専用クリーム→「La Chouchou（ラ・シュシュ）ナノプラス」
塗った部分の肌にふっくら感を与えるフランス発のバストケア有効成分「ボルフィリン」配合、その他バスト周りに輝きや艶を与える成分がたっぷり配合されたクリームです。
上向きバストメイク③ツボ押し
バストケア効果の高いツボがバスト周りに数箇所あります。ネットなどで位置を確認して、1日1回3分程度で良いのでツボ押しをしてみるのもオススメのバストケア方法です。
☆ツボ押し機能付きナイトブラ→「Hug me!（ハグミー）」
業界初のオクトアップメソッド機能が付いたナイトブラがあるんです！着用中、8つのバストケアに有効なツボを刺激してくれます。+ナイトブラのホールド力でより効率的に美バストメイクができますね♪
上向きバストメイク④ナイトブラ・育乳ブラ
バストの垂れ予防＆上向きバストメイクが超簡単にできるバストケアアイテムといえば補正系ブラ！寝るときに着用するだけで美バストケアができるナイトブラが今女性たちの間で流行中です。
☆オススメのナイトブラ3選！
上でご紹介したツボ押し機能付きナイトブラ「ハグミー！」の他に、ホールド力があり人気も高いナイトブラを3つご紹介します。
・モテフィット
・ドリームルナ
・VIAGE（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラ
上向きバストメイク⑤バストケアサプリ
エクササイズもしている、ナイトブラも使ってみた、マッサージもしている・・・でもイマイチ効果が実感できない！という人、逆にそういうのは面倒くさくて続けられない！という人にオススメなのはバストケアサプリです。
バストケア有効成分+女の子のキレイ・健康・イキイキをトータルサポートするオールインワンタイプのサプリメントがイチオシ！
☆ゼリータイプで美味しく食べられるバストケアサプリ→「meemo（ミーモ）」
バストケア有効成分「エクオール」と、その他美容や健康をサポートする成分がたっぷり配合された新感覚ゼリータイプのバストケアサプリです。
☆錠剤タイプで手軽に飲めるバストケアサプリ→「LUNA（ルーナ）」
「ミーモ」と同じく有効成分「エクオール」配合、女性の体の周期に合わせて２種類をの見分けられるバストケアサプリです。
まとめ
「なんだか最近バストに張りがなくなってきたような・・・ちょっと垂れ始めているかも！？」と感じたら、すぐに生活習慣を見直し、有効なバストケアを始めましょう！お金や時間をたくさんかけずとも、少しの意識改革と簡単バストケアで上向きバストはキープできるはず！あなたも今日から美バストケアを始めましょう！