理想のバストに近づける！生活習慣の見直しで美バストメイク＆おすすめバストケア

女性の多くは、思い描く「理想のバスト像」を持っているもの。

「あと2サイズアップしてマシュマロみたいにふわふわで、上向きでキレイな谷間のあるバストが理想的！でも理想は理想で現実は・・・仕方ないよねぇ」

と、理想があるのに諦めてしまっている人、現実に甘んじてしまっている人、いませんか！？

生活習慣を見直したり、簡単にできるバストケアを取り入れることで理想のバストに近づけることは可能です！美バストメイクのために日々気を付けたいポイントと、今日から始められる簡単バストケアを紹介します！

美バストメイクのために生活習慣を見直そう

食生活
ダイエットに励む女性は多いですが、過度な食事制限やストレスでホルモンのバランスが崩れるとバストの垂れやしぼみを招きます。バランスの良い食事を心がけ、強いストレスを感じるような行き過ぎた食事制限はやめましょう。バストの9割は脂肪で出来ています。体にほとんど脂肪がないガリガリの状態では、バストアップをすることは難しくなります。骨と皮ばかりのような体型は美しいとは言えません。程よくお肉のついた丸みのある女性らしい体を目指すのなら、きちんと食事をして栄養をとり、適度に脂肪も体につけることが大切です。

睡眠
睡眠不足はお肌の大敵ですが、バストケアにとっても良くありません。睡眠不足は自律神経のバランスを乱し、女性ホルモンに悪い影響を与えます。ホルモンの分泌が活発になるのは夜22時から2時頃までと言われています。このホルモンがたくさん分泌されるゴールデンタイムに、質の良い睡眠をとるよう心がけましょう。

適度に運動し、胸周りの筋肉を鍛える
激しい運動やキツイ筋トレなどを行わなくても、ウォーキングしたり軽くランニングしたり、適度に運動をすることが健康と美容に大切なこと！運動をして体の筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、カロリーを消費しやすくなるのでダイエットにも◎体の代謝が上がると血流が改善され、女性ホルモンの分泌も活発になると言われています。

バストを支える大胸筋を鍛えておくことも大切なことです。胸周りの筋肉を鍛えることは、バストの垂れ予防に効果的です。おうちで簡単にできるバストアップエクササイズにも挑戦してみましょう。