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理想のバストに近づける!生活習慣の見直しで美バストメイク&おすすめバストケア

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女性の多くは、思い描く「理想のバスト像」を持っているもの。

「あと2サイズアップしてマシュマロみたいにふわふわで、上向きでキレイな谷間のあるバストが理想的!でも理想は理想で現実は・・・仕方ないよねぇ」

と、理想があるのに諦めてしまっている人、現実に甘んじてしまっている人、いませんか!?

生活習慣を見直したり、簡単にできるバストケアを取り入れることで理想のバストに近づけることは可能です!美バストメイクのために日々気を付けたいポイントと、今日から始められる簡単バストケアを紹介します!

美バストメイクのために生活習慣を見直そう


食生活
ダイエットに励む女性は多いですが、過度な食事制限やストレスでホルモンのバランスが崩れるとバストの垂れやしぼみを招きます。バランスの良い食事を心がけ、強いストレスを感じるような行き過ぎた食事制限はやめましょう。バストの9割は脂肪で出来ています。体にほとんど脂肪がないガリガリの状態では、バストアップをすることは難しくなります。骨と皮ばかりのような体型は美しいとは言えません。程よくお肉のついた丸みのある女性らしい体を目指すのなら、きちんと食事をして栄養をとり、適度に脂肪も体につけることが大切です。

睡眠
睡眠不足はお肌の大敵ですが、バストケアにとっても良くありません。睡眠不足は自律神経のバランスを乱し、女性ホルモンに悪い影響を与えます。ホルモンの分泌が活発になるのは夜22時から2時頃までと言われています。このホルモンがたくさん分泌されるゴールデンタイムに、質の良い睡眠をとるよう心がけましょう。

適度に運動し、胸周りの筋肉を鍛える
激しい運動やキツイ筋トレなどを行わなくても、ウォーキングしたり軽くランニングしたり、適度に運動をすることが健康と美容に大切なこと!運動をして体の筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、カロリーを消費しやすくなるのでダイエットにも◎体の代謝が上がると血流が改善され、女性ホルモンの分泌も活発になると言われています。

バストを支える大胸筋を鍛えておくことも大切なことです。胸周りの筋肉を鍛えることは、バストの垂れ予防に効果的です。おうちで簡単にできるバストアップエクササイズにも挑戦してみましょう。

おすすめのバストケア!

生活習慣の見直しに加えて、簡単なバストケア法も毎日の習慣にしてみましょう。

バストケアマッサージ
お風呂上がりなど、体が温まった状態の時に胸の周りやリンパ節の通っている脇の下・デコルテ周りをマッサージします。バスト周辺の血流やリンパの流れが促され、胸に必要な栄養やホルモンが届きやすくなります。

バストケアサプリを利用する
心がけてはいるけれど、どうしても外食やお惣菜食品に頼りがちで食生活が改善できない人、忙しくて寝不足になりやすい方、バストケアマッサージやバストアップエクササイズをする時間がない!とう人には、サプリの活用がおすすめです。バストケア成分のほかに、健康や美容をサポートする成分が配合されているオールインワンタイプのものを選ぶといいですよ!

ナイトブラを使う

最近バストケア女子たちの間で流行っているのがナイトブラ。着けて寝るだけで美バストケアができるという超お役立ちアイテムなんです。就寝中のバストの揺れやつぶれを防ぎ、バストのお肉が流れてしまうのを防いでくれるだけでなく、バストを釣り上げているクーパー靭帯の負担を減らし垂れ予防対策としても効果的です。

おすすめのバストケアアイテム

上で紹介したバストケアを行う際、一緒に使うことでよりバストケア効果を高めることができるバストケアアイテムをご紹介します!

おすすめバストケアクリーム
バスト専用のクリームなら「La Chouchou(ラ・シュシュ)ナノプラス」 がおすすめです!塗った部分にふっくら感とハリを与えるバストケア有効成分がW配合。バストケアマッサージの時に一緒に使ってみてください。

おすすめバストケアサプリ
LUNA(ルーナ)ハーバルサプリメントプレミアム
meemo(ミーモ)

2つとも、バストケア有効成分として今注目されている「エクオール」が配合されているサプリです。エクオールは大豆イソフラボン由来の成分なので強い刺激や副作用の心配などはありません。(※大豆アレルギーがある方、食品アレルギーがある方は使用する前に原材料をよく確認してください。)

女性特有の体の周期に合わせて飲み分けるタイプになっていて、どちらも美容成分や健康サポート成分がたっぷり配合されています。

おすすめナイトブラ
モテフィット
VIAGE(ヴィアージュ)ビューティーアップナイトブラ
ドリームルナ
Hug me!(ハグミー)

おすすめのナイトブラは以上の4つ!どれもオンライン通販限定商品で、着心地&ホールド力抜群のナイトブラです。数着用意して、毎晩着用するようにしてください。日中の着用もOKなので、毎日着続ければ24時間のバストケアが可能になります♪

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