30代、40代、歳をとるにつれ垂れていく胸・・・もう若い頃のようには戻らないの？
産後急激に胸が垂れた！治す方法は！？
垂れたバストの戻し方について、頭を悩ませている人は多くいるでしょう。「歳をとったのだから、出産したのだから、仕方ないよね。」と諦めないで！！
適切なバストケアを始めれば、垂れた胸は再びハリを戻し上向きになります！胸が垂れてしまう理由について、そしてオススメの垂れバスト改善方法をご紹介していきます。
胸が垂れる理由は？
クーパー靭帯が伸びる
クーパー靭帯は乳房の中に網の目のように張り巡らされ、バストを支えています。運動や日常生活でバストが揺れ動くうちにクーパー靭帯は徐々に伸びていき、バストを支える力が弱くなります。
大胸筋の衰え
バスト全体の土台となる大胸筋も、加齢などにより徐々に衰えバストがしぼみ垂れやすくなります。大胸筋の衰えを防ぐためには、筋トレやヨガなどで適切なエクササイズをすると効果的です。
ホルモンバランスの変化
女性ホルモンの「エストロゲン」は乳腺を発達させ、バストのハリを保つ働きをします。生活習慣の乱れ・ストレス・加齢などによりエストロゲンの分泌が減ると、バストはしぼみ垂れやすくなります。
日常生活で気をつけたいポイント
背筋を伸ばす
サイズのあったブラジャーを着ける
日中気が付いた時にバストの位置を修正する
体を冷やさないようにする
日頃から小さなポイントに気をつけることで、胸の垂れやしぼみを予防することができます。猫背はバストの下垂を加速させるので背筋を伸ばして！体の冷えは血流の悪化を招き、バストに必要な栄養が届かなくなったりホルモンバランスの乱れを招いたりするので、温活を心がけましょう。また、体型や年齢に合わせたブラ選びをすることも大切です。
垂れた・しぼんだ胸を治す方法
エクササイズ
腕立て伏せやダンベルを使ったエクササイズなど、胸周りの筋肉を鍛えるエクササイズを行いましょう。キツイ運動は嫌という人は立ったまま壁に向かって腕立て伏せをしても良いですし、胸の前で手のひらを合わせて押し合う「合掌のポーズ」を繰り返すようにしてみても良いでしょう。バストの垂れ予防・垂れの改善だけでなく、二の腕のシェイプアップ効果もありますよ！
マッサージ
入浴中やお風呂上がりなど、体が温まっている時にバストマッサージをする習慣をつけましょう。右手を左胸の方から背中に回し、背中からバストにお肉を寄せあげるようにマッサージします。左手で右胸も同じようにマッサージします。脇と鎖骨の周りにはリンパ節があります。脇と鎖骨周りも丁寧にマッサージしましょう。
マッサージする際にはマッサージオイルやボディクリームを使うと滑りが良くなり肌を傷つけません。より効率的にバストマッサージを行いたいという人はバストケア専用クリームを使ってみましょう。
バストケアクリーム La Chou Chou（ラ・シュシュ）
「ボルフィリン」と「セサフレッシュ」2つのバスト美容成分が配合されたバストケア専用クリーム。バストにハリとボリュームを与え、さらに艶と潤いもプラスしてくれます。ぷるんとしたマシュマロバストを目指している人にオススメです！
ナイトブラ
夜寝るときはノーブラという人も多いと思いますが、寝ている間にバストは揺れ動きバストのお肉が背中や脇に流れてしまったり、クーパー靭帯の伸びを加速させてしまったりするのです。寝ている間のバストをしっかりと固定し、揺れやお肉の横流れを防ぐことで美バストケアができるのがナイトブラ。毎晩の習慣にすると良いでしょう。オススメのナイトブラを4つご紹介しますね。
モテフィット
名前の通りバストにしっかりフィットして谷間メイク＆ホールドする育乳ブラ。夜間だけでなく、日中の使用もOK。リラックスタイムやエクササイズ中にも！
VIAGE（ヴィアージュ）
伸縮性抜群！5つのカラーが選べるナイトブラ。3枚以上のまとめ買いだと、インナー専用のランジェリーミストがプレゼントで付いてきます♪
ドリームルナ
あの有名セレブ ミランダ・カーが推奨しているナイトブラ。背面着圧強化設計で背中や脇の余ったお肉をバストに誘導。背中のシェイプアップにも効果的です。
ハグミー
３D形状記憶機能付きでボリュームアップに効果的！美バスト維持やバストアップに効果のある8つのツボを同時刺激。3枚以上のまとめ買いでサイズ交換保証が付くのも安心ポイントです。
バストケアサプリ
エクササイズやマッサージ、ナイトブラなど、外側からのケアだけでは効果がイマイチ実感できない人、内側からのケアも始めたいという人には、バストケアサプリがオススメです。
海外のバストアップサプリにはちょっと怪しいものもあったりします。安全性と品質の高い日本製のものを使用するようにしましょう。
LUNA（ルーナ）ハーバルサプリメントプレミアム
女性の体のリズムに合わせて飲み分けられる２タイプのサプリがセットになっています。バストケア有効成分「エクオール」のほか、女性の美と健康に嬉しい成分がギュギュッと詰まったサプリです。
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カリスマ経絡整体師が監修した美味しく食べられるゼリータイプのサプリメント。バストケア有効成分や、女性の綺麗や生き生きを応援してくれる成分がたっぷり配合されています。